Эффективные занятия дома
Что же делать, если времени на тренажёрный зал попросту нет, а совершение утренних пробежек невозможно ввиду отсутствия подходящих условий?
Что же делать, если времени на тренажёрный зал попросту нет, а совершение утренних пробежек невозможно ввиду отсутствия подходящих условий? Ведь бегать вдоль улицы, загазованной выхлопными газами автомобилей вряд ли пойдёт на пользу. А почему бы не позаниматься дома?
О пользе спорта и физических упражнений для организма лишний раз можно и не упоминать. А когда такие упражнения выполняются в приятной и комфортной обстановке, то их эффективность лишь повышается.
Для тех, кто не любит занятия в фитнес центрах, но хочет заняться спортом, можно предложить такой вариант – фитнес дома. Для того, чтобы не откладывать начало таких занятий на начало следующей недели, месяца или года, лучше уверенно сказать себе «Куплю гантели», купить их и приступить к физическим упражнениям.
Так, гантели являются одним из наиболее универсальных спортивных элементов. Ведь при помощи их можно укреплять различные группы мышц рук, грудной клетки и спины. Используя их в качестве утяжелителя, можно повышать уровень нагрузки при выполнении других упражнений. А вот если с гантелями выполнять приседания и выпады, то отлично можно подтянуть мышцы ягодиц и ног. Прижимая гантели к груди, можно выполнять сгибания туловища в положении лежа, качая пресс. Вариантов масса, что показывает незаменимость такого спортивного элемента в домашних условиях.
Еще одним хорошим мини-тренажером является кистевой эспандер, который выглядит как обычный небольшой резиновый круг, при сжатии которого происходит напряжения мышц предплечья. В зависимости от количества и интенсивности упражнений можно достичь как увеличения мышечной массы, так и простого укрепления мышц на руках.
Наиболее эффективным тренажером, который позволяет сбросить лишний вес и оздоровить организм в целом, является беговая дорожка. Так, современная беговая дорожка имеет массу возможностей. Она имеет множество различных программ, которые позволяют менять уровень нагрузки и скорость движения по скользящему полотну дорожки. Также на такой дорожке можно следить за уровнем своего сердцебиения, прекращая упражнения, как только количество ударов в минуту покажется выше допустимого уровня. Кроме этого, можно сделать замер средней скорости бега и количество преодоленных километров. Такая дорожка показана даже тем, кто имеет проблемы с суставами, т.к. ее покрытие очень мягкое и не дает отдачу в суставы.